Забудьте про 10 тисяч кроків: вчені знайшли спосіб знизити рівень цукру за 10 хвилин

Роками повторювалося, що8–10 тисяч кроків на день – це мінімум для здоров'я. Тим часом вчені припустили, що в контексті рівня цукру в крові важливіше за кількість кроків те, коли саме ми гуляємо.

Називається й конкретний час: 10 хвилин, пише Rynekzdrowia. Дослідження, опубліковане в Scientific Reports, перевіряло, як різні схеми активності впливають на рівень глюкози після їжі. Вчені розділили учасників на три групи: тих, хто не рухався, здійснював 30-хвилинну прогулянку та коротку 10-хвилинну прогулянку відразу після вживання глюкози.

Результати показали, що саме коротка прогулянка відразу після їжі найефективніше знижувала піковий рівень цукру в крові. У цій групі він становив у середньому близько 164 мг/дл, тоді як у групі без руху досягав майже 182 мг/дл. Що цікаво, у дослідженні не було виявлено істотної переваги 30-хвилинної прогулянки над відсутністю руху.