Вчені з Гарварду назвали звичку перед сном, яка прискорює старіння

Звичайна звичка залишати смартфон на тумбочці біля ліжка і заряджати його всю ніч може мати несподівані наслідки для здоров'я. Згідно з новим дослідженням Гарварду, навіть слабке світло від екрана або індикатора повідомлень здатне порушувати вироблення мелатоніну – ключового гормону, що відповідає за сон і відновлення організму.

Мелатонін відіграє набагато важливішу роль, ніж просто допомагає заснути. Він регулює внутрішній "біологічний годинник", впливає на обмін речовин, температуру тіла та процеси клітинного відновлення. Також цей гормон має антиоксидантні властивості, підтримуючи здоров’я клітин і сповільнюючи вікові зміни.

Проблема в тому, що навіть мінімальне освітлення вночі сприймається організмом як сигнал неспання. Особливо сильний вплив має синє світло екранів, яке пригнічує вироблення мелатоніну. В результаті мозок отримує неправильний сигнал про час доби, і природні процеси підготовки до сну порушуються.