Стрес та пізні перекуси — смертельний тандем для кишківника, попереджають науковці

Американські дослідники виявили небезпечний зв'язок між хронічним стресом та вечірніми перекусами, які разом підвищують ризик серйозних проблем із травленням. За результатами кількох великомасштабних досліджень люди, які поєднують стресовий спосіб життя з пізнім вживанням їжі, мають істотно вищу ймовірність зіткнутися з розладами кишківника.

Що виявили науковці

Фахівці з США проаналізували дані понад 11 тисяч учасників Національного опитування щодо здоров'я та харчування. Результати засвідчили: люди з високим рівнем алостатичного навантаження — показника, що відображає тривалий стрес для організму — які споживали щонайменше четверту частину своєї добової норми калорій після 21:00 години, мали у 1,7 раза вищий ризик виникнення закрепів та діареї.

Паралельно проводилося інше дослідження в межах американського проєкту «Кишківник», у якому брали участь понад 4 тисячи людей. Аналіз свідчив, що учасники з підвищеним рівнем стресу, які регулярно їли пізно ввечері, скаржилися на проблеми з кишківником у 2,5 раза частіше.

Думка експертів

Провідна авторка дослідження докторка Харіка Дадігірі з Нью-Йоркського медичного коледжу при лікарні Святої Марії та Святої Клер наголошує: для здоров'я вирішальне значення має не лише що людина їсть, а й коли вона це робить.

«Якщо організм уже виснажений стресом, пізні перекуси можуть стати подвійним ударом по здоров'ю кишківника», — пояснила дослідниця.

Рекомендації спеціалістів

Дослідники припускають, що чіткіший режим харчування та регулярніший час приймання їжі можуть помітно покращити процес травлення. Докторка Дадігірі не закликає людей повністю відмовлятися від улюблених ласощів чи перекусів, проте рекомендує споживати їх раніше протягом дня.