Спите 8 годин, але все одно втомлюєтеся? Вчені назвали головний фактор здорового сну

Люди, які стежать за своїм сном, зазвичай звертають увагу лише на одне: загальну кількість годин. Коротка ніч посеред тижня, довга в суботу – і виникає припущення, що все це врівноважується. Додатки не показують того, що, за твердженням дослідників, організм помічає найбільше.

Адже справа не в тому, як довго ви спали, а в тому, коли ви прокинулися – і чи збігся цей час із пробудженням напередодні, пише Earth.

Дослідження очолив доктор Александрос Калканіс, фахівець зі сну з Левенського католицького університету (KU Leuven) у Бельгії. Його команда проаналізувала понад 3000 записів і відібрала 59 основних досліджень, у яких використовувалися об’єктивні вимірювання часу засинання та пробудження.