Що їсти при високому тиску: дієтологиня назвала найкорисніший перекус

Люди з високим кров'яним тиском повинні ретельно підбирати собі їжу, яка б їм не зашкодила. При цьому хочеться харчуватися смачно і ситно. Дієтологиня з медичного центру Векснера Університету штату Огайо Анну Марія Мерц розповіла, що вона радить їсти при підвищеному тиску. Про це пише Verywell Health.

"Одним із прикладів корисного перекусу для зниження кров'яного тиску може бути пів склянки нежирного грецького йогурту з низьким вмістом цукру, чверть склянки несолоних волоських горіхів та чверть склянки ягід або інших свіжих фруктів. Цей перекус містить низку продуктів, які є хорошим вибором для зниження кров'яного тиску", - пояснила вона.

За словами експертки, грецький йогурт містить нежирні молочні продукти, а також кальцій, білок і пробіотики. Несолоні волоські горіхи мають низький вміст натрію та містять багато вітамінів, зокрема Е, С, А, групу В. Вони також багаті на омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров'я серця, а ще - білок і клітковину.