Три найкорисніші для серця комбінації продуктів назвали медичні експерти

Спеціалісти визначили кілька простих поєднань продуктів, які не лише насичують організм, а й позитивно впливають на роботу серцевої системи. За інформацією видання Verywell Health, правильно дібрані перекуски здатні поліпшувати кровообіг, зменшувати запалення та допомагати підтримувати нормальний рівень холестерину.

Буряковий сік з насінням чіа

Перше рекомендоване поєднання складається з буякового соку та насіння чіа. Буряк — природне джерело нітратів, які розширюють кровоносні судини й сприяють зниженню артеріального тиску. Насіння чіа багато на омега-3 жирні кислоти, що послаблюють запальні процеси та допомагають нормалізувати холестерин.

Обидва компоненти цього поєднання містять значну кількість клітковини, яка подовжує відчуття ситості й призводить до контролю ваги — важливого фактора для профілактики серцево-судинних патологій.

Яблучний оцет з медом

Другим корисним поєднанням називають яблучний оцет та мед. Мед забезпечує організм антиоксидантами, які захищають судини від негативних впливів та зберігають здорову циркуляцію крові. За результатами окремих дослідницьких робіт, яблучний оцет може помірно знижувати артеріальний тиск та холестерин.

Крім того, цей напій посилює відчуття насичення після прийому їжі, що допомагає контролювати вагу тіла. Експерти рекомендують розводити оцет водою для зменшення кислотності та вживати напій через соломинку для захисту зубної емалі.

Однак таке поєднання підходить не всім. За даними видання Health, людям із цукровим діабетом слід бути осторожними, оскільки напій може впливати на рівень цукру в крові. Його також не рекомендують особам із виразкою шлунка, кислотним рефлюксом або підвищеним ризиком онкозахворювань органів травлення.

При надмірному вживанні такий напій може взаємодіяти з деякими протидіабетичними препаратами та ліками, що знижують рівень калію. Тому перед використанням варто проконсультуватися з лікарем.

Темний шоколад та чай

Третім рекомендованим поєднанням є темний шоколад та чай. Обидва продукти містять флаван-3-оли — антиоксидантні сполуки, які можуть сприяти зниженню артеріального тиску, особливо у хворих на гіпертонію.

Такі висновки були отримані в дослідженні за участю майже 5 тисяч осіб як із серцево-судинними захворюваннями, так і без них. Для досягнення потенційного позитивного ефекту спеціалісти рекомендують регулярно вживати темний шоколад або чай протягом чотирьох-восьми тижнів.