BETA — Сайт у режимі бета-тестування. Можливі помилки та зміни.
UK | EN |
ISET - NEWS
Увійти | Реєстрація
Усі 🇺🇦 Україна 🌍 Міжнародні
Політика Економіка Війна Технології Спорт Культура Суспільство Світ Наука Здоров'я Крипто Авто
LIVE
Політика 🇺🇦 Україна

Що станеться з вашим тиском, якщо вживати ложку оливкової олії щодня: відповідь дієтологів

УНІАН 1 переглядів 9 хв читання
Що станеться з вашим тиском, якщо вживати ложку оливкової олії щодня: відповідь дієтологів

Анжела Бачевська

Регулярне вживання ложки оливкової олії першого віджиму здатне не лише підтримувати здоров’я серця, а й активно знижувати артеріальний тиск, пише Verywell Health.

За наявними даними, секрет ефективності криється у поєднанні ненасичених жирів та потужних поліфенолів.

Оливкова олія діє як природний "релаксант" для серцево-судинної системи. За даними Американської асоціації серця, високий вміст мононенасичених жирів допомагає виводити "поганий" холестерин (ЛПНЩ), що автоматично зменшує навантаження на артерії.

Відео дня

Як зазначено у дослідженні, опублікованому в журналі Nutrients, оливкова олія також містить поліфеноли – антиоксиданти, які допомагають боротися з окиснювальними стресом і запобігати запаленням.

Важливо розуміти, що не всяка олія однаково корисна. Ефект зниження тиску пов'язаний саме з олією марки Extra Virgin.

"EVOO виготовляється з холодних оливок без хімікатів чи тепла, що допомагає утримувати важливіші сполуки", – йдеться у науковому огляді журналу Antioxidant.

На відміну від звичайної рафінованої олії, цей продукт покращує функцію ендотелію – внутрішньої оболонки судин, що дозволяє їм краще розширюватися.

Науковці наголошують, що оливкова олія – це не ліки швидкої дії, а інвестиція. Згідно з клінічними даними, помітне зниження тиску фіксується лише після кількох тижнів постійного вживання.

"Клінічні дослідження показали, що регулярне, помірне вживання оливкової олії може допомогти трохи знизити високий артеріальний тиск за кілька тижнів", – підтверджують автори.

Окрім тиску, щоденна ложка продукту забезпечує відчуття ситості та підтримує здоров’я кишківник. Для отримання максимальної користі дієтологи радять звернути увагу на пакування: обирайте лише темне скло та перевіряйте дату збору врожаю.

Використовувати її радять як заправку до салатів, додавати у готові супи або навіть вживати у чистому вигляді, замінюючи нею насичені жири на кшталт вершкового масла чи кокосової олії.

Раніше УНІАН писав, що дієтологи назвали 8 корисних соків, для здоров'я кишківника. Мікронутрієнти та сполуки у 100% фруктових або овочевих напоях мають антиоксидантну та протизапальну дію, яка підтримує ще й здоров’я серця.

Читати УНІАН в Viber Новини партнерів ПослугиРекламаПресцентрФотобанкМоніторингRU Підтримайте нас Останні новини завантаження...завантаження...Війна в УкраїніКому не загрожує мобілізація з 1 травняНаталія Мосейчук +Мобілізація з інвалідністю з травня 2026Кого призиватимуть з 1 травняВідстрочка від мобілізації з 1 травняНовини УкраїниПільги для УБД та членів їхніх сімейНовини ДніпраПільги для чорнобильцівНовини ХарковаНовини ЛьвоваНовини КиєваПенсії по інвалідності 3 групиНовини ОдесиНовини економікиКурс долараКурс євроКурс валютСкільки коштує докупити стаж у 2026 роціКому відмінять пенсії по інвалідностіБіткоіни-курсКому не зарахують радянський трудовий стаж для пенсіїТарифи на електроенергіюСубсидія на неопалювальний сезон 2026Чи входить навчання у виші до трудового стажуТарифи на газДоплата до пенсії багатодітним матерямПенсія по інвалідності 2 групиУкрзалізницяМінімальна зарплата і прожитковий мінімум 2026Прогноз погодиСиноптикПогода на завтраПогода КиївПогода на тижденьМагнітні буріПогода на місяцьГороскопГороскоп на завтраГороскоп на тижденьГороскоп на сьогодніЛайфхакиНайкращі засоби для чищення м'яких меблівЧим залатати пошкоджену емаль на посудіЯк правильно варити горох до м'якостіЯк і де краще зберігати мед вдомаЯк перевірити морозиво на натуральністьЯк відмити духовку від жируЯк прогнати павуків з домуЯк відмити дуже брудну мікрохвильовкуЯк зберігати лимони, щоб місяць були свіжимиЯке сьогодні святоКоли Літній Миколай 2026 за новим стилемЦерковний календар на травень 2026 за новим і старим стилемВихідні на травневі свята 2026Календар свят у травні за новим стилемLiteРецептАстрологіяМісячний календар стрижок на травень 2026МодаСвятаМагнітні буріСтосункиЗіркиХолостяк 2025КіноЛайфхакиСад-городНа що звернути увагу при догляді за полуницеюКалендар посіву на травень 2026Які рослини-компаньйони підвищать врожайність перцюЯкі приємні запахи відлякують гризунівЩо садити у кінці квітня і травніЩо посадити від бурʼянівЧим полити бур'яни вздовж паркануЯяк правильно доглядати за редисомЧим підгодувати смородину після цвітінняЯк правильно висівати газон без коткаРецептиЙогуртовий торт з полуницеюПравила користування сайтомПолітика конфіденційностіПро насРедакційна політикаМи в соцмережахМи використовуємо cookiesПогоджуюся

Джерело
УНІАН
Читати оригінал
Поділитися
Telegram

Схожі новини

Політика

US vs Iran nuclear standoff enters cold war phase - is a bigger war coming?

Times of India — World ·
Політика

Trump administration fires entire National Science Board

Japan Times ·
Політика

State TV Host Solovyov Apologizes to Bonya but Refuses to Retract Insult of Italy’s Meloni

The Moscow Times ·
Політика

ДП "Ліси України" до середини літа 2026р. отримає 11 сучасних трелювальних тракторів для роботи в горах

Інтерфакс-Україна ·