Що станеться з кістками, якщо пити молоко щодня: дієтологи розповіли правду

Молоко вважається корисним вибором, особливо коли йдеться про здоров'я кісток і ріст м'язів. Його щоденне вживання має свої переваги.

Коров'яче молоко є джерелом білка, мінералів, таких як кальцій, магній і калій, пише Realsimple. Харчова цінність 1 склянки (249 грамів) незбираного молока, згідно з даними Міністерства сільського господарства США:

• калорії: 152;
• білки: 8,14 грама (г);
• вуглеводи: 11,5 г;
• жири: 6,9 г;
• кальцій: 306 міліграмів (мг);
• магній: 29,6 мг;
• фосфор: 251 мг;
• калій: 374 мг;
• натрій: 94,6 мг;
• невелика кількість цинку, селену та йоду.

Що відбувається, якщо пити молоко щодня

Зміцнює кістки