Що буде з тілом, якщо щодня робити планку: пояснення тренерів

Зовсім небагато людей дотримуються рекомендованих норм фізичної активності - як аеробних навантажень, так і силових вправ - протягом тижня. Якщо ви намагаєтеся все це поєднати, але постійно не вистачає часу, цілком логічно обирати вправи, які дають максимальний результат. Для багатьох такою є планка, пише Parade.

"Планка - це чудовий спосіб тренувати силу корпусу та м’язів кора без жодного обладнання. Це також дуже гнучка вправа, яку можна адаптувати під будь-який рівень підготовки", - розповіла персональна тренерка Тейлор Бібі.

За її словами, майже кожна людина може виконувати планку в тій чи іншій формі, а з часом - поступово вдосконалювати свої результати. Експертка додала, що прогрес у планці легко відстежувати: як за тривалістю утримання позиції, так і за комфортом та якістю техніки.