Названо 7 продуктів, у яких магнію ще більше, ніж у вівсянці

Одна склянка вівсянки містить близько 60 міліграмів магнію, але в деяких продуктах ще більше цього мікроелемента. Про це пише Health у статті, зміст якої перевірила дієтологиня Кірра Браун.

У виданні підкреслили, що згідно з даними Управління харчових добавок США магній допомагає організму виконувати понад 300 різних процесів, зокрема виробляти білки, контролювати рівень цукру в крові, регулювати артеріальний тиск. Також магній підтримує здоров'я м'язів і нервів, захищає кістки та забезпечує стабільне серцебиття.

Зазначається, що потреби в магнії залежать від віку та статі. Чоловіки щодня повинні вживати від 410 до 420 міліграмів цього елементу, жінки - від 310 до 320 міліграмів. Під час вагітності жінкам потрібно до 400 міліграмів на день, а під час лактації – 360 міліграмів.