Лосось чи скумбрія: у чому різниця та яка риба корисніша

Лосось і скумбрія є жирними сортами риби, які багаті на омега-3 жирні кислоти, що сприяють здоровʼю серця та мозку. Попри те, що вони мають схожі корисні властивості, скумбрія містить більше корисних жирів, а також вітамінів та мінералів, тоді як лосось має меншу калорійність і більше інших вітамінів та мінералів. Про це пише verywell health.

І скумбрія, і лосось є гарними джерелами омега-3 жирних кислот та інших корисних поживних речовин. Попри те, що вони містять схожу кількість омега-3, ці види риб трохи відрізняються за вмістом інших вітамінів та мінералів. 

Яка риба містить більше омега-3?

Обидва види риби мають чудові джерела омега-3 жирних кислот, які підтримують роботу серця, мозку, імунної системи та судин. Фахівці рекомендують споживати дві порції (по 85 г) цих видів риби на тиждень.