Як зменшити втому під час польоту: інструкторка пілатесу назвала ефективні вправи

Якщо ви літали далекомагістральним рейсом, то знаєте це відчуття скутості, втоми та порушення кровообігу, які можуть виникнути та зіпсувати початок вашої подорожі. Особливо це стосується людей похилого віку, пише Express. 

Тому компанія Inspiring Vacations у співпраці з інструкторкою пілатесу з Мельбурна Бріттані Таттерсон підготувала вправи, які кожен може виконувати ще під час польоту для легкої подорожі. 

"Ідеально виконувати вправи сидячи кожні 30-60 хвилин, а також, за можливості, вставати й ходити кожні одну-дві години. Багато людей чекають, поки не відчують скутість, але на той момент тіло вже напружилося, а кровообіг сповільнився. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно стояти в проході або займати додатковий простір. Найефективніші рухи часто є найменшими і їх можна виконувати повністю, не встаючи з місця", - зазначила вона.