Як "хакнути" мозок, щоб миттєво заснути: вчені розкрили секрети швидкого засинання

Іноді, навіть після важкого дня, буває важко заснути. Як навчитися швидко засинати, експерти зі сну розповіли журналістам The Washington Post.

Насамперед важлива правильна дієта. Хоча ромашковий чай, тепле молоко та бутерброди з індичкою перед сном сприяють засинанню, але корисніше змінити весь раціон харчування. "Не потрібно шукати один чарівний продукт", – каже Еріка Янсен, доцент кафедри нутриціології в Школі громадського здоров'я Мічиганського університету.

Дослідження показують, що деякі дієти можуть позитивно впливати на якість і тривалість сну. Зокрема, дієти з високим вмістом рослинної їжі можуть сприяти поліпшенню сну.