Феномен 3 години ранку: чому ми різко прокидаємося посеред ночі

Ймовірно, багато хто вже помічав, що прокидається вночі – часто близько 3-ї години ранку – і потім важко засинає знову. Само по собі це явище ще не вважається відхиленням, заявив експерт з психічного здоров’я з Уорікського університету Талар Мухтарян.

Сон не є безперервним станом. Протягом ночі змінюють один одного цикли тривалістю 90–110 хвилин, які складаються з фаз легкого, глибокого та REM-сну (швидкого сну). Середньостатистична доросла людина проходить через чотири-шість таких циклів, і в кінці циклів – коли сон стає більш поверхневим – природним чином трапляються короткі пробудження, пише National Geographic.

Оскільки глибокий сон переважає переважно на початку ночі, у передсвітанкові години пробудження відбуваються частіше.