Дієтологи назвали продукт, який не можна пропускати на обід, якщо ви хочете схуднути

Дієтологи кажуть, що є один поживний елемент, який ніколи не слід пропускати на обід, якщо ви намагаєтеся схуднути: білок. Він забезпечує ваш організм елементами, необхідними для підтримки м'язової маси, контролю відчуття голоду та підтримання стабільного рівня енергії. Портал Eatingwell пояснює, чому білок є невід'ємною частиною раціону для схуднення, і як включити його більше у свої прийоми їжі.

Білок допомагає довше зберігати відчуття ситості

Дієтолог Даніель Макклеллан пояснює, що вживання достатньої кількості білка на обід може призвести до зменшення тяги до їжі, зниження кількості необдуманих перекусів у другій половині дня та кращого дотримання вашої мети щодо калорій.

"Це відбувається тому, що білок знижує рівень гормону голоду греліну, одночасно підвищуючи рівень гормонів насичення. Крім того, він довше перетравлюється і має вищий термогенний ефект, тобто ваш організм спалює більше калорій, переробляючи його", – каже дієтолог Лорен Хьюберт.