Дієтологи назвали 5 продуктів, в яких омега-3 ще більше, ніж у тунці

Якщо ви дбаєте про здоров'я мозку, серця та загалом всього організму, продукти із вмістом омега-3 жирних кислот повинні бути в раціоні, пише EatingWell. 

"Омега-3 жирні кислоти необхідні для зменшення хронічного запалення, підтримки здоров'я серця та захисту функції мозку", - зазначила зареєстрована дієтологиня Вітні Стюарт, пославшись при цьому на дослідження, опубліковане в журналі Future Journal of Pharmaceutical Sciences.

Видання пояснило, що існує три типи омега-3 жирних кислот: ALA (альфа-ліноленова кислота), яка міститься в рослинній їжі, EPA (ейкозапентаєнова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота). Останні дві у значній кількості містяться в жирній рибі, зокрема в тунці.