Чи можна приймати магній із мелатоніном: експерти пояснили, як ці добавки впливають на сон

Багато людей страждають від порушень сну та безсоння. Дві добавки, які можуть допомогти налагодити нічний відпочинок, – це магній і мелатонін. Однак чи можна приймати їх одночасно і як вони впливають на сон? Портал EatingWell пояснює всі нюанси.

"Магній і мелатонін можуть підтримувати сон різними, але взаємодоповнюючими способами. Мелатонін допомагає регулювати час засинання, а магній може сприяти розслабленню організму", – каже дієтолог Олайде Адеджумобі.

Що таке магній і мелатонін?

Магній – один із найпоширеніших мінералів в організмі, необхідний для понад 300 біохімічних реакцій. Добавки магнію можуть сприяти поліпшенню сну, знижуючи збудливість нервової системи, розслабляючи м’язи та регулюючи клітинні біологічні годинники й циркадні ритми, каже дієтолог Емілі Кілар.