Йога замінює ліки: британські вчені довели ефективність гімнастики проти гіпертонії

Дослідники з Единбурзького університету встановили, що щоденні 25-хвилинні заняття йогою ефективно знижують артеріальний тиск у дорослих людей з надмірною вагою. До таких висновків науковці прийшли, проаналізувавши дані понад 2600 учасників, які послідовно виконували ці вправи протягом кількох місяців.

Результати великого метааналізу

Дослідження 30 окремих проектів показало, що після 12 тижнів постійних занять йогою (приблизно 180 хвилин на тиждень) у пацієнтів спостерігалось значне покращення показників. Систолічний (верхній) тиск знижувався в середньому на 4,35 мм рт. ст., а діастолічний (нижній) — на 2,06 мм рт. ст.

Фахівці вказують, що подібні результати порівнювані з впливом окремих гіпотензивних препаратів. За розрахунками науковців, зниження верхнього тиску навіть на 5 одиниць скорочуєймовірність інфаркту чи інсульту приблизно на 10 відсотків.

«Йогу часто сприймають передусім як практику для покращення загального стану організму. Однак наші дослідження свідчать, що вона також може сприяти підтримці кардіометаболічного здоров'я у дорослих осіб з надмірною вагою або ожирінням», — зазначили автори проекту.

Географічні особливості та додатковий вплив

При аналізі матеріалу найчіткіше результати було зафіксовано серед учасників азійського походження. З 30 досліджень 23 проводилися в азійських країнах, а 7 — у США, Німеччині та Австралії. Однак дослідники підкреслюють, що це відображає меншу представленість неазійських груп у вибірці, а не обмеження ефективності методу лише для певних етносів.

Крім нормалізації артеріального тиску, учасники експерименту також зареєстрували помірне зниження концентрації «поганого» холестерину, який закупорює кровоносні судини.

Важливе застереження фахівців

Спеціалісти з фітнесу наголошують, що йога має доповнювати, а не замінювати інші види активної фізичної підготовки або призначене лікарями лікування медикаментами. Вона є корисним додатком до комплексного підходу до здоров'я, але не універсальним рішенням.