30 хвилин прогулянки можуть значно покращити настрій: науковці пояснили, як це працює

Нові дослідження показали, що 30-хвилинна енергійна прогулянка на свіжому повітрі може сприяти покращенню настрою на 46% та зниженню рівня стресу на 30%. Зокрема нейробіолог Джек Льюїс закликав виходити на вулицю та "скористатися корисними для мозку ефектами ходьби" на основі результатів останніх досліджень за допомогою електроенцефалограми (EEG). Про це пише Mirror.

Дослідження "Радість від прогулянок" показало, що регулярні прогулянки на свіжому повітрі можуть зменшити втому на 21% та посилити відчуття задоволення від досягнутого. В учасників, які займалися активним відпочинком на природі, спостерігалося посилення мозкових сигналів, які повʼязані з позитивними емоціями, в середньому на 43% у всій лобовій корі головного мозку, а в деяких випадках, зокрема у чоловіків, такий показник сягав 99,6%.

У виданні підкреслили, що звʼязок між прогулянками на свіжому повітрі та позитивним самопочуттям є "дозозалежним" - люди, які проводять на вулиці більше часу, відзначають підвищений рівень позитивного настрою та задоволеності.