10 продуктів із високим вмістом клітковини, які допоможуть схуднути

Продукти з високим вмістом клітковини покращують травлення і допомагають відчувати ситість, що сприяє зниженню ваги. Ці продукти також сприяють поліпшенню загального стану здоров'я, пише Health.

1. Сочевиця

В одній чашці міститься 15,6 грама клітковини, або 55,7% від рекомендованої добової норми в 28 грамів. Як з'ясували дослідження, сочевиця багата на білок (17,9 грама на чашку) на додаток до клітковини. Білки та клітковина уповільнюють травлення та забезпечують тривале відчуття ситості.